ฮาธาแบบธรรมดา

ชั้นเรียนนี้เหมาะสำหรับโยคีทุกระดับ โดยประกอบด้วยการฝึกปราณยามะ (การหายใจ) อาสนะ (ท่าทาง) แบบมีสติ โดยปรับเปลี่ยนได้สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกที่มีประสบการณ์มากขึ้น และศพาสนะแบบพักผ่อน (ท่าพักผ่อนสุดท้าย) โดยเน้นที่ความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น และเน้นที่การเคารพสถานที่ที่ร่างกายของเราอนุญาตให้เราสำรวจได้ในปัจจุบันขณะ