웃음 요가 및 내면의 미소 명상

"이 독특한 클래스는 웃음 요가의 즐거운 수련과 내면의 미소 명상의 차분한 수련을 결합하여 건강을 증진하고 스트레스를 줄이며 정신을 고양시키는 경험을 제공합니다.
• 웃음 요가: 이 매력적인 연습을 통해 신체적, 정신적 건강 증진을 목표로 하는 그룹 웃음 운동에 참여하게 됩니다. 웃음 요가는 웃음이 강요된 경우에도 많은 건강상의 이점을 제공한다는 전제를 기반으로 합니다. 세션에는 전통적인 요가 자세가 포함되지 않지만 웃음과 요가 호흡 운동(Pranayama)이 결합됩니다. 그것은 그룹 환경에서 웃음을 자극하는 데 도움이 되는 어린아이 같은 장난기를 장려합니다. 이 세션의 목표는 기분을 좋게 하고, 스트레스와 불안을 줄이고, 면역 체계를 강화하고, 산소 섭취와 혈류를 개선하여 실제적이고 진심 어린 웃음의 효과를 모방하는 것입니다.
• 내면의 미소 명상: 웃음 요가 세션 후 수업은 평화로운 내면의 미소 명상으로 전환됩니다. 이러한 형태의 명상에는 내면의 평화, 균형 및 행복을 기르기 위한 시각화 기술이 포함됩니다. 내면의 미소 명상은 몸의 각 부분에 대해 내면적으로 미소 짓는 행위에 집중하도록 격려하여 자신에 대한 감사와 사랑을 증진시킵니다. 이 수련은 몸의 긴장을 풀고, 마음을 진정시키고, 감정의 균형을 잡고, 정신을 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다.
웃음 요가와 내면의 미소 명상은 함께 기쁨과 평온의 조화로운 조화를 만들어 상쾌하고 편안하며 원기 회복을 느끼게 합니다. 이 수업은 모든 피트니스 및 경험 수준에 적합하며 재미 있고 매우 유익한 웰빙에 대한 독특한 접근 방식을 제공합니다.
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